Trening
I tillegg til Pilates gruppene har vi treningsgrupper for ulike nivåer. Her vektlegges kondisjon, smidighet og styrke. Ved å trene kondisjon øker hjertekapasiteten, kroppens motor styrkes! Dette gir mange kroppslige positive effekter, men først og fremst merkes det på økt overskudd i hverdagen. Treningene er lagt opp slik at de skal passe for alle, det vil si at det er enkel koreografi i timen og at bevegelsene vi gjør er kroppslig hensiktsmessig, aldri bare kjappe harde bevegelser som øker de spenningene de fleste allerede har. Vi synes at kondisjon kombinert med Pilates gir kjempegode resultater, prøv et halvt år og se om du ikke er veldig enig.
Vi tilbyr følgende trenings grupper:
Trening nivå 3:
Dette er de hardeste gruppene våre med en nokså lang kondisjonsdel,
det anbefales å være i noenlunde form før en går på disse gruppene. Med
tanke på forebygging av osteoporose hopper vi litt, men man klarer
godt å følge treningen med en fot i gulvet. Etter treningen ønsker
vi at dere skal være slitne, men på en god måte, det vil si ikke
smerter i rygg skuldre og nakke.
Trening nivå 2:
Dette er treningen for dem som ikke ønsker full intensitet på
kondisjon. Det er i tillegg lagt mye vekt på bevegelighet, smidighet og styrke.
Dette er en god start hvis det er en stund siden du har trent.
Trening nivå 1:
Her trener vi 60 minutter, formiddagstrening. Nivået blir
tilrettelagt for de som kommer, tanken her er at vi skal begynne
litt forsiktig, for så å øke tempo utover semesteret, fin trening hvis du
vil trene opp kondisjonen din.
Trening og Pilates:
(Tidligere rygg / nakke pilates)
30 minutter med god oppvarming der fokuset er store gode bevegelser,
tøyninger og strekk, avsluttes med 30 minutter Pilates øvelser,
uttøyninger. En time
som holder et rolig tempo og gir god trenings effekt. Anbefales!
Corebar: Corebar er en treningsform som har blitt veldig populær den siste tiden. Selve corebaren er en lett vektstang som brukes gjennom hele timen. Dette er en styrke og kondisjonstrening som også retter fokus mot bruk av kjernemusklene (core). Meget effektiv trening i godt tempo. ``Våre instruktører er sertifiserte``.
Bosu: Bosu er en halv stor ball. Trening på bosu utfordrer balanse, koordinasjon, riktig bruk av kjernemusklene og ikke minst kondisjon. Bosu ballen kan brukes både i høypuls timer, rolige bevegelsesgrupper og i Pilates.
Zumba: Morsom og fengende trening med ulik musikk og masse rytme. Trener kondisjon og styrke i et godt tempo. Ha det gøy og føl rytmen. ``Våre instruktører er sertifiserte``
Dans: NYHET! Silje Solheim Johnsen er utdannet danser og vil ha en time dans i uken. Dette er en kvalitetstime med forskjellig dans. Timen retter seg mot de som liker å danse og som kanskje har danset jazz og moderne tidligere.