Pilates
Pilates er en treningsform som har som mål å skape en sterk, sunn og harmonisk kropp.Treningen tøyer, retter opp og styrker kroppen.
Pilates er skånsom, men ”hard” trening hvor kroppen trenes uten at leddene belastes. Øvelsene bygger på 6 grunnleggende prinsipper. Pust, konsentrasjon, sentrering, kontroll, presisjon og flyt, disse vektlegges i hver øvelse.
Pilates utfordrer og oppfordrer oss til å endre gamle
kroppsmønstre, slik at nye hensiktsmessige mønstre kan ta over. Du
vil gi kroppens muskler mulighet til å finne tilbake til sin
opprinnelige form og oppgave, hovedsakelig ved å finne tak i, og
styrke dyp stabiliserende muskulatur. Du lærer å rasjonalisere
muskelbruken ved å bli mer bevisst hvilke områder av kroppen du
trenger å bruke i ulike typer aktiviteter, og hvilke områder som kan
slappe av. I tillegg vil du lære deg avspenning, og å gjenkjenne i
kroppen når enkelte musklers stressnivå er for høyt. Du vil bli mer
bevisst pusten din og hvordan du kan optimalisere den.
Ved å få ”tak” på bekkenbunnsmuskulatur og den tverrgående, stabiliserende magemuskelen vil du kunne minimalisere smerter i lenderygg og bekkenområde. Et godt fundament for et allsidig bevegelsesapparat.
Vi tilbyr følgende Pilates grupper:
Pilates på
matte nybegynner/introduksjon:
For deg som er helt ny og vil lære treningsformen. Vi starter
rolig og grundig med veiledning og introduksjon av grunnprinsippene
og nybegynner øvelser. Nybegynner passer for alle, dersom du har problemer
med å gjennomføre øvelsene vil vi veilede deg og eventuelt finne et
mer tilrettelagt tilbud for deg. Husk påmelding!
Pilates på matte øvet:
Mer utfordrende øvelser, høyere tempo og intensitet
i timen. Passer for de som kjenner Pilates treningen godt og har
utviklet solid styrke i kjernemusklene, samt balanse og
koordinasjon. I noen av timene varierer vi med
bruk av ball, strikk, toningball eller bosuball.
Pilates apparater: Pilates treningen utføres på enkle spesialdesignede apparater. Du får personlig veiledning for å utføre øvelsene korrekt og dermed oppnå maksimalt utbytte. Pilates reformeren er et apparat hvor man gjør øvelser med motstand via fjærer og egen vekt. På reformeren gjøres ulike øvelse og motstanden kan varieres etter eget ønske. Det som gjør apparattreningen så spesiell er kombinasjonen av styrketrening og fleksibilitet, samtidig som det er en skånsom og sikker treningsform. For de som har trent mye på matte vil trening på Pilates apparater ta treningen til et høyere nivå og gi perfeksjonering for den enkelte.
Vi har to nivåer på apparattimene. Åpen og Øvet. Nivå
Åpen er for de som ønsker stor grad av personlig
tilrettelegging og som har kroppslige begrensinger. Instruktøren vil
gi øvelser som er tilpasset den enkelte. Nivå Øvet
er for de som ønsker mer utfordring og variasjon. Øvelsesutvalget
bestemmes av instruktør og gruppa jobber i likt tempo. Husk
påmelding!